На 2 порции понадобится:

спагетти среднего размера из твёрдых сортов пшеницы - 200 г
кабачок - 1 средний
свежий/замороженный горошек - 100 г
фета - 60 г
оливковое масло - 3 ст.л.
итальянские травы - 1 ст.л.
соль - по вкусу
листья базилика - горсть
цедра 1 лимона
чеснок - 1 зубок


Конструктор замен:

Горошек можно заменить на соцветия брокколи, фету — моцареллой.

Для следующего видео урока вам понадобится:

овсянка цельная долгого приготовления - 500 г 
микс орешков - 200 г (кешью, миндаль, грецкий, фундук)

изюм - 100 г (опционально)
сушеная клюква - 50 г
сушеная вишня - 50 г
 корица молотая - 3-4 ч.л.
имбирь - 3 ч.л.
мускатный орех - 1 ч.л.
масло кокосовое - 6-7 ст. л.
лимонная и миндальная эссенция (опционально)
соль по вкусу
мёд - 5 ст. л. 

вода - несколько ст. л.
цукаты лимон/кумкват (опционально) - 50г